Novice, Vadba/šport

Vadba za mamice – trebuh in ritka

Vsak četrtek se posvetimo vadbi. Predvsem taki, kjer lahko čisto vsi sodelujemo. Če nismo ravno mlada mamica, lahko vzamemo dve,tri knjige ali plastenke z vodo, da malo “otežimo” položaje in s tem močneje obremenimo mišice. Tokrat predstavljamo novi dve vaji z malčkom, ki je popolna zabava za oba. Otrok se z vami zabava, ve pa absolutno nekaj pozitivnega naredite za svoje telo.

Za VITKO ritko – konjiček

Zadnjica je skupek mišic, njihova vloga pa je motorna in podporna, so pa tudi nekakšen amortizer oziroma blazinice, na katerih lahko sedimo, največkrat kar preveč. Ležimo na hrbtu ter dvigamo zadnjico gor-dol, tako kot je prikazano na fotografiji. Otroka si položimo na območje medenice. Zabava je zagotovljena.

VitaNatur_mamica_rit

Klasični trebušnjaki

Trebušne mišice igrajo pomembno vlogo – njihovo glavno opravilo je stabilizacija celotnega trupa. Če torej želitš imeti trdno in stabilno jedro, je pravilen trening trebušnih mišic še kako pomemben.

Vitanatur_mamica_trebusnjaki

VitaNatur_mamica_trebusnjaki2

 

Torej – ena, dva, tri….ZAČNIMO TAKOJ!