Novosti

Što jesti za doručak – 4 ideje

Imamo ideje za doručak. Znamo da je ovo jelo o kojem najviše razmišljaš. Što je dobro jesti? Što će održavati zdravlje i težinu? Dakle, evo nekoliko ideja:

1. Žitna kaša sa šumskim voćem (skuhamo žitnu kašu i dodamo skuhane bobice šumskog voća. Po želji zasladimo sa zdravim zaslađivačem. Žitnu kašu se može pripremiti uvečer, ujutro samo podgrijemo zajedno sa šumskim voćem).

VitaNatur_prosena_kasa_gozdni

2. Zeleni smuti (smuti je super za početak dana, jer u jednom obroku pojedemo puno povrća i tekućine istovremeno. Po želji odaberemo vrstu voća. Neka količina povrća i voća bude što je više moguće u omjeru, povrće : voće = 80%:20% . Važno je dodati nešto od masti – u obliku ulja ili orašastog voća)

Smuti

3. “Fritaje” sa povrćem (dobro se uklapaju paprika ili poriluk. To je super ako povrće pržite na kokosovoj masti kako bi izbjegli loše masti).

pexels-photo-89238

4. Domaći kruh od pira sa povrćem (Može i sa bilo kojim drugim domaćim kruhom. Kuhano jaje je super, sve dok se jede uz puno povrća).

tomatoes-eggs-dish-the-green-plate-51163

Neka doručak bude prvi pravi obrok i nikad ga ne preskači. Još jedna mala tajna – ako jedeš ujutro i ne previše slatko, duže ćeš biti sit a i potreba za slatkim bit će manja. Provjereno!